Чтобы добиться результатов в бодибилдинге, нужно за исключением обыкновенных продуктов питания привнести в рацион специализированные пищевые добавки и вещества. Спортпит отличается повышенной пищевой ценностью, быстрой перерабатываемостью, удобно в использовании и не имеет химии. В каталог наиболее популярных у спортсменов видов спортивного питания входят аминокислоты, протеин, креатин, жиросжигатели. У любого из них есть свои преимущества и особенности применения.
Чтобы набрать мышечную массу, надлежащ дополнительный прием аминокислот, какие являются основным строительным материалом. Наибольшей продуктивностью обладает аминокислотный комплекс. Например, BCAA таит в себе 3 необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб получить наибольший эффект от спортивного питания, необходимо отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме производства.
Протеиновые комплексы полны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он очень быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для снижения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его необходимо потреблять сразу после тренировки, чтобы восполнить потраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет 50-80 процентов, потому как как раз они являются основным источником энергии для организма. Для людей, склонных к полноте, созданы гейнеры с повышенным содержанием белка. Белково-углеводная смесь реализуется в виде порошка, какой надо смешивать в некоторых пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он содействует быстрому набору веса.
Спортивное питание - гейнер иль любое иное в бодибилдинге играет ключевую роль. При помощи его можно восполнить дефицит питательных веществ, подготовить организм к тренировке и снизить время на достижение желаемого эффекта в два раза. Только не нужно заменять пищевыми добавками нормальное питание. Только лишь правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных веществ поможет достичь желаемых результатов.
